痩せるために、ニートになろう！：2022年7月28日｜プライム板橋(PRIME)のブログ

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プライベート

投稿日：2022-07-28 20:49:54.0

痩せるために、ニートになろう！: こんにちは、プライム板橋です。

いよいよ8月が迫ってまいりました！
「海に行くには、少し痩せないとな～。
とりあえず、外に出てランニングでもして運動でもするか！」
ガチャ・・・（直射日光）・・・バタン！
「とりあえず、アイスだな(*‘ω‘ *)」
って、なってしまう方に朗報です。笑

今回のお話は、
キツイ運動をしなくても痩せられるかもってお話です！

痩せるにあたって、
カロリーなどのエネルギー消費が大事
というのは、皆さんご存知だと思うんですけど、
実は、運動のエネルギー消費ってそんなに多くない
って知ってましたか？？

えー！？って感じですよね。
実は、運動よりもエネルギー消費の
ポイントになるのが、タイトルにもある

『ニート（NEAT)』なのです！

「ニートになろう！」は冗談で、
正確には「ニートを高めよう！」です。
こちらは仕事をしていないニートとは全く別物です。笑
正式には、Non-Exercise Activities Thermogenesisの頭文字で、
日本語訳では「非運動性熱産生」、
これは通勤や通学、階段昇降、掃除洗濯など日常生活場面そのもので
消費するエネルギーのことを指しています。

消費エネルギーは、大きく分けると、
基礎代謝（約60％）＞NEAT（25％）＞食事（10％）＞運動（5％）
と言われています。
運動のエネルギー消費はなんと最下位(+o+)
運動しても、なかなか痩せない人は、もしかしたらニートが低いかも。
もしくは、食べ過ぎか(*^^*)

2005年アメリカのサイエンス誌に
「太っている人はやせている人に比べて、1日に164分間座っている時間が長い」
といった研究が発表されており、
これは日々お茶碗2杯分（350キロカロリー）のカロリー消費が滞り、
その分のカロリーが体内に蓄積されている計算になります。

350キロカロリーを歩行に換算すると、
早歩きで70分程度の運動量となり、
1週間まとめると2,450キロカロリーで
フルマラソンしないと消費できない量となるのです。

塵も積もれば山となる。
椅子に座れば肉（脂肪）となる。

これらの報告からもわかるようにNEATの高い生活習慣の獲得が
いかに減量や健康寿命延伸において重要かということがよくわかります。

そして、NEATや基礎代謝を高めるのに最適なのが、
Stretchになりますので、痩せやすいカラダづくりをしたい方は
ぜひご来店をお待ちしております(*^^*)