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PRIMEストレッチスタジオ板橋

プライムストレッチスタジオイタバシ

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プライム 板橋(PRIME)のブログ

プライベート
投稿日:2025-02-24 12:04:22.0
インターネット依存を軽減するカギは「〇〇」
こんにちは、プライム板橋です!

スマホやPCに触れていたら、
いつの間にか何時間も経っていた…
そんな経験はありませんか?

SNS、動画、オンラインゲームなど、
インターネットは便利で楽しいですが、
使いすぎると「インターネット依存症」になる可能性があります。

この依存が進むと、学業や仕事に支障をきたし、
不安や孤独感が増してしまうことが分かっています。
では、どうすれば依存を軽減できるのでしょうか?


運動がインターネット依存に効果的!

中国・広西大学の研究によると、
運動にはインターネット依存を軽減する効果があることが分かりました。

特に、以下のような運動が有効です。

・オープン・モーター・スキル(開放運動技能)

予測不能な環境で行うスポーツ(バスケットボール、サッカーなど)

・クローズド・モーター・スキル(閉鎖運動技能)

繰り返しの動作を行う運動(ランニング、水泳、ウェイトリフティングなど)

・両者の組み合わせ

例えば、ジムでのトレーニングとチームスポーツを併用

研究では、大学生760名が4~18週間、週2~5回、1回50~120分の運動を行いました。
その結果、
・インターネット依存の軽減
・不安やストレスの減少
・孤独感の緩和
・メンタルヘルスの向上
が確認されました。

特に効果的なのは「チームスポーツ」

特に効果が大きかったのは、
オープン・モーター・スキルの運動、
つまりバスケットボールやサッカーなどのチームスポーツでした。
これらは「予測不能な環境」で行われるため、
脳が活発に働き、依存症軽減に効果的だと考えられます。

スマホ依存を感じたら運動を!

「最近スマホばかり見ているな…」と感じたら、
運動を生活に取り入れてみましょう。

特に、友人と一緒に楽しめるチームスポーツは、
インターネットから距離を置くのに最適です( ̄▽ ̄)
 インターネット依存を軽減するカギは「〇〇」_20250224_1
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