プライムストレッチスタジオイタバシ
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プライム 板橋(PRIME)のブログ
- インターネット依存を軽減するカギは「〇〇」
- こんにちは、プライム板橋です!
スマホやPCに触れていたら、
いつの間にか何時間も経っていた…
そんな経験はありませんか?
SNS、動画、オンラインゲームなど、
インターネットは便利で楽しいですが、
使いすぎると「インターネット依存症」になる可能性があります。
この依存が進むと、学業や仕事に支障をきたし、
不安や孤独感が増してしまうことが分かっています。
では、どうすれば依存を軽減できるのでしょうか?
運動がインターネット依存に効果的!
中国・広西大学の研究によると、
運動にはインターネット依存を軽減する効果があることが分かりました。
特に、以下のような運動が有効です。
・オープン・モーター・スキル(開放運動技能)
予測不能な環境で行うスポーツ(バスケットボール、サッカーなど)
・クローズド・モーター・スキル(閉鎖運動技能)
繰り返しの動作を行う運動(ランニング、水泳、ウェイトリフティングなど)
・両者の組み合わせ
例えば、ジムでのトレーニングとチームスポーツを併用
研究では、大学生760名が4~18週間、週2~5回、1回50~120分の運動を行いました。
その結果、
・インターネット依存の軽減
・不安やストレスの減少
・孤独感の緩和
・メンタルヘルスの向上
が確認されました。
特に効果的なのは「チームスポーツ」
特に効果が大きかったのは、
オープン・モーター・スキルの運動、
つまりバスケットボールやサッカーなどのチームスポーツでした。
これらは「予測不能な環境」で行われるため、
脳が活発に働き、依存症軽減に効果的だと考えられます。
スマホ依存を感じたら運動を!
「最近スマホばかり見ているな…」と感じたら、
運動を生活に取り入れてみましょう。
特に、友人と一緒に楽しめるチームスポーツは、
インターネットから距離を置くのに最適です( ̄▽ ̄)
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