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プライム 板橋(PRIME)のブログ
プライベート
投稿日：2025-11-21 12:33:07.0
- 寝ても寝ても…
- こんにちは！さくらです！
最近、寝たのに疲れが取れない・朝から体が重い そんな事ありませんか？
そんなとき原因は睡眠時間じゃなく血流かもしれません！
特に見落とされがちなのが、股関節の硬さです。股関節まわりには大きな血管やリンパ節が集まっています。
ここが硬くなっていると、血流やリンパの流れが悪くなり、寝ている間に老廃物が流れにくくなり疲れが残る状態に…
つまり、眠っている間も体が休まらないってことなんです！
おすすめストレッチ（寝る前5分）
１．仰向けで寝て、片ひざを胸に抱える
２．太ももからお尻にかけて伸びを感じながら20秒キープ
３．反対側も同じように
余裕があれば、両ひざを抱えて腰を左右にゆらすのもおすすめです！
股関節・腰の緊張がほぐれて、呼吸も深くなります
股関節を緩めると、全身の血流がスムーズに。
「寝ても疲れが取れない」「朝からだるい」という方は、
ぜひ股関節まわりをほぐすストレッチを取り入れてみてください！
#東武東上線#埼京線#都営三田線#板橋#新板橋#ストレッチ＃股関節＃睡眠
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