お酒とダイエットについて：2023年7月7日｜チキンジム仙台店(Chicken Gym)のブログ

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投稿日：2023-07-07 13:47:46.0

お酒とダイエットについて: こんにちは！チキンジム仙台店です！

夏も本番となり、３０度を超える暑い日が毎日続いていますね！

痩せたい...!
筋肉つけて理想のボディになりたい...!
だけど、お酒はやめられない...。

という方必見！
今回は「お酒との付き合い方」をご紹介していきます。

そもそもアルコールのカロリーをみなさん知っていますか？
まず、三大栄養素のそれぞれのカロリーは下記のとおりです。

〇炭水化物（糖質）　：1gあたり4kcal
〇タンパク質：1gあたり4kcal
〇脂質:1gあたり9kcal　　　　　

では、アルコールとはいうと…1gあたり7kcalもあるんです！

ダイエットの天敵とも思われがちな炭水化物よりも多いので、注意が必要ですね！

注意が必要なポイントは大きく分けて２つございます！

１つ目はお酒の種類です。
たくさんのお酒がございますが、中にはカロリーが低いものもあるんです。

お酒を選ぶときに大切なのは「蒸留酒」になります！
ビールやカクテルよりも糖質が低く、カロリーを抑えられますので、最低限に済ませることが出来るんです！

また、「割りもの」にも注意するとなお良しです！
糖質の無い水やお茶、炭酸水を選ぶことがポイントです！

２つ目はおつまみになります。
お酒にはお供のおつまみがつきものです。
せっかくお酒の種類に気を付けたとしても、おつまみが高カロリーだったら、意味がなくなってしまいます...。

気を付けて頂きたいポイントは下記の通りです！
・揚げ物は避ける。
・野菜から食べるようにする。
・お魚や脂質の少ないお肉を食べる。
・炭水化物は最小限に（特に締めの麺類等）。

このポイントを意識するだけでも、かなりカロリーを抑えられます。

オススメは「サラダ、焼き鳥、お刺身、鍋」になります。
低脂質高タンパクな食材を意識することで、カロリーも最小限に抑えられ、オススメです！

本日の内容等は私たちチキンジムスタッフも意識して摂取しておりますので、もう少し詳しく知りたい！という方はお気軽にご相談ください！

ボディメイクやダイエットは、1人で続けるのは難しいですが、あなたの理想を叶えるべく、私たちチキンジムスタッフが、全力でサポートいたしますので、安心してお任せください！
皆様のご来店チキンジムスタッフ一同心よりお待ちしております！