お水と筋肉の関係性：2023年7月11日｜チキンジム仙台店(Chicken Gym)のブログ

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サロンのNEWS

投稿日：2023-07-11 16:44:10.0

お水と筋肉の関係性: こんにちは、チキンジム仙台店です！
今回は『筋肉とお水の関係性』についてご紹介させていただきます！

お水は大きく３つに分かれます。
「水道水」
「天然水」
「ミネラルウォーター」

天然水とミネラルウォーターって同じではないの？
と思われた方も多いのではないでしょうか？

実はこの２つは異なる水なのです！

採水後、沈殿、濾過、加熱殺菌の３つの処理を行なったものを「天然水」

その３つに加え、ミネラルの添加や調整が行われているものを「ミネラルウォーター」

と呼びます！

結局筋トレや筋肉にはどれが良いのか...？

「ミネラルウォーター」です！！

ミネラルは五大栄養素の一種を担い、体になくてはならないものです。

ミネラルが不足してしまうと、今のような暑い時期は熱中症になってしまったり、筋痙攣の原因になります！

さらに、血圧の調整や、歯・骨を作ってくれる元となっております。

加えて、筋肉を動かすために必要なエネルギーをつくるサポートをしてくれたり、筋肉を収縮させたりする働きをしてくれる為、ミネラルウォーターは筋トレ、筋肉にもってこいなのです！

では実際、どれくらいの量を飲めばよいのか...？

1.5～2リットルです！！

ですが、筋肉を効率よく増やしていく為には、「4リットル」のお水が必要なのです！

そんな飲めるわけない...という方が多いと思います！

でも意外に飲めちゃうものなのです。

それはなぜかというと、お米などの食べ物には水分が多く含まれているからです。

白米1食150g、それを最低3食食べると270gの水分が取れます。
お味噌汁や野菜に含まれる水分などでも約500mlの水分を摂る事ができます！

さらに最近ですと、時間が記入してあるボトルなどがあり、「この時間までにこれくらい飲む」という意識を持たせてくれます。

このようなアイテムを駆使し、お水を最適量飲んで、効率よく筋肉を増やして、皆様のボディメイクが加速していけばと思います！

チキンジムでは、トレーニング方法の他に、それぞれのご理想に合わせた食事アドバイスもさせて頂いております！

中々理想の身体を手に入れられないと諦めたご経験がある方、
リバウンドしてしまった方、ぜひ一度キチンジムへお越しください！

皆様のご理想を叶えるべく、
チキンジムスタッフ一同、全力でサポートさせて頂きます！