寝る前の読書：2024年5月25日｜王様の昼寝池袋西口店のブログ

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王様の昼寝池袋西口店のブログ

ビューティー

投稿日：2024-05-25 10:31:43.0

寝る前の読書: 自律神経には活動的な状態の時に優位になる交感神経と、リラックスしている時に優位になる副交感神経があります。

副交感神経が優位になることで寝付きが良くなるとされているため、就寝前はリラックスした状態を保つことが望ましいです。

就寝前にリラックスする方法はいくつかありますが、読書もその一つです。
自身の好きな本を読んでリラックスすることで、寝付きが良くなる可能性があるとされています。

また、難解な書籍を読むと、鎮静効果やリラックス効果が期待できる「βエンドルフィン」という神経伝達物質が分泌されるともいわれており、眠れない時に眠気を促す効果があるとする説が存在するようです。

ポイントは、電子書籍は避けて紙媒体の本を読むことです。

寝る前に読書をする場合は、電子書籍を避けて紙媒体の本を読みましょう。スマホやタブレット端末から発せられるブルーライトは、太陽光にも含まれている強いエネルギーを持つ光です。

睡眠時はメラトニンというホルモンが分泌されることで、眠気が自然と促されます。メラトニンは暗い環境で分泌されやすくなりますが、ブルーライトを浴びると分泌が抑制されるため、就寝前に電子書籍を読むと睡眠の質が低下する可能性があります。

ぜひ就寝前にリラックスする時間を設けてみましょう。

【王様の昼寝のドライヘッドスパのこだわり】

当サロンは名前の通り、優雅にお昼寝ができるくらいリラックスしてもらえるような環境作りと内装に力を入れております。

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