【筋肉ほしい方必見】筋トレで注意するポイントとは？：2023年4月15日｜成田富里接骨院のブログ

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プライベート

投稿日：2023-04-15 10:03:23.0

【筋肉ほしい方必見】筋トレで注意するポイントとは？: 皆さんこんにちは！成田富里接骨院ですよ～

今日はあいにくの雨ですね。
気分もどんよりしがちですが、元気に過ごしたいところです！
例えば、「筋トレ」などをして、身体を動かしたいですね！

皆さん筋トレは好きですか？
好き！という方もいらっしゃいますが、苦手な方も多い印象です。

苦手な方の特徴に、こんな方がいらっしゃいます。
あなたは当てはまっていませんか？

・1度に負荷の大きいトレーニングをやろうとする
・毎日続けないといけないと思っている
・トレーニングばかりでストレッチをしない

などなどです。
実はこれ、、、私も当てはまっていました(-_-;)

これを解消するのに大切なことは
「ほぐしファースト！」「無理しない！」です！
無理しないっていうのは、何事においても大切なことですね。
自分のキャパ以上の事をやろうとすると身体が悲鳴を上げてしまいます。
これは継続できないことに繋がってしまいます。

では、「ほぐしファースト」とはなんでしょう？

これは「筋トレをする前に、まずは筋肉をほぐしましょう」という意味です！
そのまんまですね（笑）

日常的に運動量が少ない、または運動のしすぎが原因で
筋肉は固まってしまっているんです。けっこう、固まります、、、

その状態で筋トレをすると、カチコチの筋肉を
無理にギュンギュン縮めようとするんですよね。

これは～きついですよ。筋肉にとってはかなりつらいです（笑）
目的の筋力強化もなかなか叶いにくくなってしまいます。

そこで大切なのがほぐし！
まず筋肉を柔らかくして、伸び縮みしやすいようにします。
そのあとに筋トレを行うことで、効率よく筋力アップを目指せますよ！

長くなりましたが、「ほぐしファースト」「無理しない」！
この２つは覚えておいてくださいね！

そして当院では
筋肉を柔らかくする治療はもちろん、
寝たままで腹筋を強化できる「楽トレ」というメニューもございます！

なにかお悩みがあれば、いつでもご相談くださいね♪

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