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投稿日：2024-05-03 20:27:50.0
- 鉄不足は疲れ・睡眠のトラブルと関係するかも
- 令和元年の国民健康・栄養調査によると
睡眠で休養がとれている人の割合は
20歳以上で7割程度と低くなっています。
1日の鉄摂取量の平均値を見てみると↓
20～29歳 男性7.4mg・女性6.2mg
30～39歳 男性7.2mg・女性6.4mg
40～49歳 男性7.6mg・女性6.7mg
食事摂取基準(2020年）の推奨量は↓
成人男性7.5mg
成人女性10.5mg
このように多くの成人女性は鉄摂取量の不足が懸念されます。
鉄は、ヘモグロビンや各種酵素を構成し、鉄不足は貧血や運動機能、認知機能の低下を招きます。
また鉄不足は睡眠障害との関連も報告されています（Wayne Leung et al. Sleep Med Rev. 2020.）。
疲れがたまっているあるいは睡眠のトラブルの背景には鉄不足が関係しているかもしれません。
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