求める味でわかる！？身体が求めている栄養素：2025年3月5日｜グレースフィオーレ熊本店(gracefiore)のブログ

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ビューティー

投稿日：2025-03-05 12:53:31.0

求める味でわかる！？身体が求めている栄養素: 無性に○○が食べたい！
最近○○をよく食べてしまう、、ということはありませんか？

もしかすると栄養不足が原因かもしれません。
食べたい物や味で身体に不足している栄養素や状態がわかるんです！(◎_◎;)

今回は、求めている味によって身体に不足している栄養素についてご紹介します。

【甘いもの】
「疲れると甘いものが食べたくなる！」という経験がある人、多いのではないでしょうか？
疲れているから欲することもありますが、たんぱく質不足の可能性があります。
【おすすめの食材】
肉、魚類、大豆製品、卵、乳製品

【しょっぱいもの】
塩辛いものや濃い味付けが食べたいときは、ミネラル不足の可能性があります。
ストレスを抱えると副腎の機能が弱ってしょっぱいものが食べたくなります。
副腎を回復させる栄養素はミネラルとビタミンです。
【おすすめの食材】
貝類、海藻類、大豆製品、レバー

【酸っぱいもの】
胃が疲れているかもしれません。
胃の調子を整えてくれ、疲労回復に効果が期待できるクエン酸やミネラルを摂取しましょう
【おすすめの食材】
梅干し、黒酢、柑橘系、海藻類、豆類、そば

【辛いもの】
ストレスが溜まっているかもしれません。
イライラが募ると身体は無意識に別の刺激を求めて誤魔化そうとします。
抗ストレスホルモンは副腎から分泌されています。
副腎を健康的にするためにはたんぱく質や抗酸化ビタミンの摂取がおすすめです。
【おすすめの食材】
肉類、魚介類、緑黄色野菜、果物

【ジャンクフード】
フライドポテトやチキンなどのファストフードやポテトチップスなどの脂っこいお菓子が食べたくなる人はカリウム不足なのかもしれません。
【おすすめの食材】
ほうれん草、アボカド、納豆、スイカ、リンゴ、バナナ

無性に何かを食べたい！！と思ったときは、
欲求に任せてすぐ手を出してしまうのではなく、自分の身体に足りていない栄養素を理解して
効率よく摂取するよう心がけましょう！

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