身体の酸化を抑えるには：2023年2月15日｜広島整体院アンド美容鍼のブログ

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投稿日：2023-02-15 00:08:29.0

身体の酸化を抑えるには: こんにちは。
HBL広島整体院＆美容鍼です(^^)

今回は活性酸素によって身体が酸化してしまうのを抑えてくれる食材についてお伝えします。

活性酸素は体内で常に産生されていますが、私たちが体内の恒常性を維持できているのは、活性酸素から自己を防御する抗酸化力が備わっているからです。

抗酸化力は、活性酸素の産生を抑制し、生じたダメージの修復・再生を促す働きがあります。
また、この抗酸化力の働きを助けているのが、食事などから摂り入れる抗酸化成分になります。
体内で作られる抗酸化力の量は加齢とともに減少するため、食事などから抗酸化成分を補い、抗酸化力を高めていくことが重要となります。

体内で活性酸素が発生しても、こうした抗酸化成分をしっかり摂取することで、身体の酸化を防ぐことができます。細胞の酸化と抗酸化力のバランスをとることで、身体を過度に錆びさせず維持することができます。毎日の食事から取り入れることが難しい方は、足りない成分を補うためにサプリメントなどを取り入れることもオススメです。抗酸化力を作り出す栄養素は、単独の栄養素を摂取するよりも様々な食品を組み合わせてバランス良く摂取したほうが、体内でより効率よく働くことが分かっています。そのため、抗酸化成分のある食品をバランスよく摂取しましょう！

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