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銀座 美Dical 整体サロンのブログ
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投稿日：2021-08-25 13:00:19.0
- 下半身痩せのポイント
- 上半身と下半身の構造には大きな差があり、きちんとした知識を持たず、ただ闇雲に運動してしまうと、逆に脚は太くなってしまいます。今回は、下半身だけ痩せない理由とその対処法ご紹介します。
上半身は下半身に比べ、筋肉より脂肪が多くついています。ダイエットをするとまず先に脂肪が減ってくるので、脂肪の多い上半身の方が比較的短期間で効果が出ます。しかし、下半身は筋肉が占める割合が多いので、上半身に比べると効果が出にくいのです。
なぜ下半身に筋肉が多いのかというと、人間は二足歩行しながらカラダを支える必要があるためです。筋肉の特徴として、負荷をかけると太くなるというものがあります。そのため、闇雲に筋トレをしてしまうと、逆に下半身は筋肉太りを起こしてしまうので注意が必要です。
下半身痩せを実現させる3つのポイント
・骨盤を整え血流を改善させる
・お尻の筋肉を鍛える
・太腿の内側、外側の筋肉を鍛える
太腿の前面を鍛え過ぎてしまうと太さが目立ってしまうので、気をつけて下さいね！
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