おいかわ整骨院のブログ
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投稿日：2024-05-08 09:48:58.0
- 産後のストレッチ
- こんにちは、及川です。
今日は産後のストレッチを3つ紹介します。産後の回復には、無理のないストレッチが大切です。ゆっくりと行い、痛みを感じたら無理せずに止めましょう。
1. 骨盤開き:
両手で膝を抱え上げ、膝を開いて深呼吸をします。ゆっくりと膝を開いていき、お腹の筋肉にも緩めを感じられるようにしましょう。
2. 猫背伸び:
両手を床に付けて膝をつき、背中を丸めるように呼吸とともにゆっくりと上下させます。これにより、背中の筋肉をほぐすことができます。
3. 股関節開き:
両足を肩幅に開き、腕を上げて伸ばします。ゆっくりと上体を左右に倒し、股関節を開いていきましょう。
これらのストレッチを毎日行うことで、妊娠中に固まった部位の柔軟性が取り戻せ、産後の回復にも良いでしょう。無理のない範囲で続けていくことが大切です。
産後の大切なお身体、しっかりケアしていきましょうね！
【おいかわ整骨院】
営業時間 午前： 9:00～13:00
午後：16:00～20:00
定休日 土曜日午後 日祝
肩こり/腰痛/骨盤矯正/姿勢矯正/整体/体質改善//マタニティ/産後/マタニティ整体/お子様連れOK/矯正/花嫁/ブライダル/リンパマッサージ/ヘッドマッサージ/筋膜/筋膜リリース/むくみ/反り腰/ダイエット/骨盤/足つぼ/妊婦/肩甲骨/肩甲骨はがし/ドライヘッドスパ/Ｏ脚改善/もみほぐし/フットマッサージ/整骨院/美脚/歪み/足裏/リラクゼーション/根本改善/体質改善/睡眠改善/美容整体/兵庫/尼崎/阪神出屋敷駅/阪神尼崎/出屋敷
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