Elevation Fitness 【エレベーション フィットネス】二子玉川
エレベーション フィットネス フタコタマガワ
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- 東京都世田谷区玉川２－２４－２４ セゾン二子玉川B１A号
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エレベーション フィットネス 二子玉川(Elevation Fitness)のブログ
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投稿日：2022-03-30 19:00:39.0
- トレーニングは食事の改善と一緒に！
- こんにちは！
Elevation Fitness 代表トレーナーの
湯沢 広洋です！
トレーニングと一緒に食事についても改善しましょう！
タンパク質を多く取らないといけない、というのは、聞いたことが、あると思います。
具体的にどのくらいとるといいのか、タイミングは、など知らずにいるとトレーニングをしていてもなかなか効果がでないということがあります。
一般的には、タンパク質は体重の0.7倍gを取ると良いとされといますが、トレーニングをして筋量を増やす場合には1.5～2倍gが必要で、タンパク質の消化が終わる4～5時間おきに摂取することがベストです。
他にも一度の食事で吸収できる量は0.7倍g程度であったり、タンパク質以外にも、脂質や糖質の総カロリーや、食物繊維などを取るタイミングなど必要なポイントがあります！
それらを一気に改善するのは、困難で、覚えてきれないと思います。
理想の体づくりをするために、トレーニングの習慣をつくり、食事面も少しずつ改善していきましょう！
初回のカウンセリングの際に、食事指導についても、
ご要望をお伺いしております！
豊富な知識と【伝える】を意識したわかりやすいレッスンで、多くのお客様から指示を得ています。
体験に来た頂いたお客様の100%が、他との圧倒的な違いを感じて頂いております。
Elevation Fitnessでは、来て頂いた方の人生をかえるトレーニングをご提供しております！
～感染症対策～
週に一度PCR検査を受け、店内はオゾン空間除菌、換気、アルコール消毒を行っております。
パーソナルジムなのでトレーニング中は貸切状態で、他人との接触はありません。
ご安心てお越しください
ぜひ一度体験にいらしてください。
二子玉川駅から信号なしで徒歩1分です！
お気軽にお電話、メールでお問い合わせください
エレベーション フィットネス 二子玉川
営業時間:11時～22時
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