＜オプション　デコルテ＞巻肩、猫背、呼吸が浅い方：2023年9月25日｜かお整体青山のブログ

小顔専門店　かお整体　青山

コガオセンモンテン　カオセイタイ　アオヤマ

エステ
リラク
整体・カイロ

スマート支払いOK

スマート支払いの詳細を見る

東京都港区南青山７－１１－１２
表参道駅徒歩約15分／渋谷駅から都01系統バスで5分／南青山7丁目から徒歩約1分

かお整体青山のブログ

おすすめメニュー

投稿日：2023-09-25 12:30:24.0

＜オプション　デコルテ＞巻肩、猫背、呼吸が浅い方: ＜オプションデコルテのすすめ・巻肩、猫背、呼吸が浅い方へ＞

鎖骨下を丁寧にオイルマッサージ。さらに肋骨と肋骨の間のコリと
前脇のコリもほぐします。さらに上腕、前腕、手のひら、指までしっかりほぐします。
流れが良くなり下への引っ張りもゆるむため、お顔の施術の効果をアップ。
ご自分で胸の筋肉を伸ばすストレッチをなさっていただくと、巻肩改善の効果絶大。
デスクワーカーに多い「巻き肩」は、放っておくと肩や首こり、腰痛、呼吸が浅くなる原因にも。

1.巻肩、猫背とその原因
巻肩は肩が耳より前に出てしまったもの。猫背はさらにそこから背中が丸くなってしまったことを言います。PCや携帯利用時の姿勢や長時間の横向き寝なども一因です。

2.呼吸が浅くなると
巻肩、猫背は肺を圧迫するために息切れしやすく、バテやすい身体になります。肺は血液の二酸化炭素と酸素を交換して血液をきれいにする大切な場所。酸欠で濁った血液が全身に行き渡ると筋肉が硬くなり、コリやすく、バテやすい身体に。胸を開いて猫背を改善すると引っ張られていた背中の筋肉が戻るので、背中のコリも改善されます。

3.改善には
胸と背中の筋肉のバランスが最も大切です。
短くなった胸の筋肉をほぐして伸びてしまった肩や背中の筋肉に働きかけて肩甲骨を正常な位置に戻すストレッチが必要。
まずは普段の姿勢を良くする。
椅子は深く座り、スマホやPC画面を上げて背中を伸ばす。
同じ姿勢の長時間作業はNG。適度な休憩と、胸を開くストレッチ、肩甲骨を寄せる運動を挟むと効果的です。

4.巻肩改善ストレッチ
胸の筋肉を伸ばし、肩甲骨を寄せるストレッチをなさっていただくと、巻肩改善に効果大。
手のひらを上にして、肘を曲げたまま両腕を左右に開きさらに両腕をグーッと背中側に伸ばして、肩甲骨を背部中央に寄せるようにして胸の筋肉を伸ばします。胸郭の可動性が改善され深い呼吸が出来るようになります。ストレッチポールに頭～坐骨を横たえて胸を開くのもおすすめ。
深呼吸は喉下から背中いっぱいが肺だと意識して、鼻から喉を鳴らす(いびきの)ように大きく吸いましょう♪

#ハンドマッサージ
#肩こり
#ドライヘッドスパ
#ヘッドマッサージ
#小顔
#小顔矯正
#オイルマッサージ
#肩甲骨
#眼精疲労
#メンズ
#むくみ

整体/小顔/肩こり/ドライヘッドスパ/リンパマッサージ/ヘッドマッサージ