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RBL 池袋店のブログ
ビューティー
投稿日：2022-07-26 11:38:43.0
- アーモンド効果
- こんにちは！！RBL池袋です！！！
今回は美容効果も高いといわれる【アーモンド】についてご紹介します！！
【アーモンドに含まれている代表的な栄養素とその効果】
栄養素１ ビタミンE：抗酸化作用
栄養素２ 食物繊維：整腸作用、肥満・生活習慣病の予防・改善
栄養素３ 不飽和脂肪酸：悪玉コレステロールの低減、血圧降下
栄養素４ ビタミンB2：肌の健康維持
【食べ過ぎはよくない？】
栄養素アーモンドは約半分が脂質で構成されており、
カロリーは30gで182kcalと決して低くはありません。
しかし、アーモンドの脂質の多くはコレステロールを下げるはたらきのあるオレイン酸などで、
肥満の危険因子とされている飽和脂肪酸は少ししか含まれていません。
またアーモンドには肥満の予防や改善に効果が期待できるとされている、
食物繊維も豊富に含まれています。
カロリーが高いのは確かですが、
他の食品に比べて太りやすいわけではないといえます。
さらにアーモンドは歯応えがあり、食べる際にはしっかりと噛む必要がありますよね。
「よく噛むと太りにくい」と聞いたことがある方もいらっしゃるのではないでしょうか。
おやつ代わりにアーモンドを取り入れるなどして、
健康な身体づくりを目指していきましょう♪♪
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