塔の上の癒自院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2022-03-06 11:39:49.0
- ランニングマシンで腰痛に??
- 先日ご来院された学生の方からの質問がありました。
「運動不足解消のためジムでランニングをするようになってから、腰痛を感じるようになりました。」
とのことでした。
ジムでランニングマシン(トレッドミル)を使用する際に、よく運動の強度の目安は説明されるかと思います。
呼吸・会話・心拍数など、そしてトレーナーによっては姿勢の指導までしてくれます。
それにより速度や傾斜なども設定を変更していくことと思います。
しかし、
健康のことや、身体への負担を意識していくとトレーニングの方法は個々のお身体に合わせた内容に変えていかなければなりません(+_+)
結論として
外を走るのと、マシンを使うのとでは、
自らの脚力のみで走る外と、ベルトの回転が加わるマシンでは根本的に負荷の掛かり方がかわります。
そのため、外を走る際は体を前に押し出す働きの強いのに対し、マシンはベルトの回転を受け止める力も働くため、踵でブレーキを掛ける負担が掛かりやすくなります。
踵から入った負担は腰へと抜けやすいため、腰痛の原因となります(+_+)
個々のお身体のバランスや体力、マシンの形状やメンテナンス状況などにより、負荷の掛かり方も違えば最適なトレーニング方法も変わります!!
ただ外部から入ってくる情報だけが正しいと考えるのではなく、
自分自身に何が合っているかを追求することが、正しい体造りです!!
今努力していることに効果を感じなかったり、不安を感じるようでしたら、体を壊してしまわぬ前に見直して見ましょう(^^)
塔の上の癒自院
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