オンカツリンパケアセンモン ミモザハリサロン
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ミモザ鍼サロン(mimoza鍼サロン)のブログ
ビューティー
投稿日：2022-04-02 13:53:55.0
- むくみとは？？
- 皆さんこんにちは！
今日のブログは、
むくみとは何か？
どういった人がなりやすいのか？
むくみを改善するには？
むくまない身体にするためには？
注意したいむくみの症状！
について書いていきたいと思います♪
まずむくみとは、
静脈やリンパの流れが悪くなると余分な水分や老廃物が回収されずに皮下に溜まること。
どんな人がむくみやすいかと言うと、
○同じ姿勢をとり続けることが多い
○運動不足で筋肉が少ない
○締め付けのキツイ下着や服を常に着ている
○塩分のとりすぎ
○冷え症
○貧血、栄養が不足している
○ホルモンバランスの乱れ(生理前などで黄体ホルモンの分泌がUP)
↑に当てはまる方は、むくみにも悩んでいる方が多いです！
むくみを改善するには、
○末端の血管を温めて血行をよくする
○汗をかく(皮下に溜まっている水分が抜けてスッキリ)
○足(ふくらはぎ)の筋肉を動かす
○カリウムの摂取(ナトリウム塩分の排出を促す。バナナやアボガドなどに豊富に含まれています)
↑で一時的にむくみは改善されますが、そもそもの生活習慣や体質改善をしないと、またむくんでしまいます。。。。
むくみにくい身体にするには、
第二の心臓と呼ばれるふくらはぎの筋肉を適度に鍛えてあげることが重要！
筋肉は、筋ポンプ作用で全身の巡りをよくする働きをしています。
他には、むくみやすい人の特徴を意識して、そうならないように気をつけてあげることが大切です♪
そして1番注意したいむくみの症状とは、
○突然むくむ
○片足だけむくむ
○むくみ改善を試してもむくみが引かない
↑の症状に当てはまるむくみの症状は、お早めに医療機関を受診されることをおすすめいたします！
むくみを放置してしまうと、セルライトの原因にもなります。。。
いつでもスッキリとした身体を目指していきましょう♪
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