オンカツリンパケアセンモン ミモザハリサロン
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ミモザ鍼サロン(mimoza鍼サロン)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-09-11 11:53:18.0
- 雨の日はリンパマッサージでスッキリ！むくみの解消法
雨の日は、湿度が高く、運動不足になりやすいため、むくみやすいと言われています…
美容に関心のある女性にとって、むくみは見た目にも気になりますよね。
雨の日にむくみを予防・解消するには、以下のことに気をつけましょう。
■体を温める
体を温めると、血行が良くなり、老廃物の排出が良くなります。
湯船に浸かったり、ストレッチをしたり、体を温めるようにしましょう♪
■適度な運動をする
適度な運動をすると、血行が良くなり、老廃物が流れます！
ウォーキングやジョギングなどの有酸素運動を、週に3回以上、30分以上行うようにすると効果◎
■塩分の摂り過ぎを避ける
塩分の摂り過ぎは、むくみの原因となります。
ラーメンやうどんなどの汁物や、おつまみなど、塩分の多いものを食べ過ぎないようにしましょう！
また、むくみを解消する効果的な方法として、リンパマッサージがあります。
リンパマッサージは、リンパの流れを良くして、老廃物の排出を促します！
顔や首、足など、むくみが気になる部分を、優しくマッサージしましょう♪
さらに、むくみを予防するためには、食生活にも気をつけましょう。
水分を十分に摂取し、野菜や果物、海藻類などの食物繊維を多く摂取すると効果的です◎
また、アルコールやカフェインの摂り過ぎも、むくみの原因となりますので、注意してください！
雨の日は、むくみやすいと言われていますが、上記のようなことに気をつけることで、むくみを予防・解消することができます。
美容のためにも、雨の日もむくまないように、生活習慣に気をつけてみてくださいね♪
次回の更新もお楽しみに！
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