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フィットニアー ジム(Fitnear gym)のブログ
ビューティー
投稿日：2022-01-22 12:08:35.0
- 薄着の季節が来る前に！『二の腕痩せたい方おすすめ』
『ノースリーブを自信持って着こなす為の簡単トレーニン！！』
のご紹介！
二の腕を引き締めたいと思う女性は多いかと思います。
冬は厚着をしており目立ちにくいですが、春に近づくにつれて薄着になっていきます。
今から準備しておくことで、春夏の軽やかなファッションをより一層楽しむことができます♪
まだまだ眠くて寒い季節ではありますが、
この機会に心機一転して生活リズムを見直してみてはいかがでしょうか？
いきなりジムに来てトレーニングはハードルが高いという方は、
まずはご自宅でもできるトレーニングから実践していきましょう！
ーー二の腕痩せトレーニングーー
準備するものは500mlのペットボトルだけ！
1. 椅子に座る
2. 背筋をしっかりと伸ばし、腰は曲げない
3. ペットボトルを片手で持ち、後の後ろでセットする
4. ゆっくり肘を曲げ伸ばしをする
※実施回数
15回×2セット
両手実施してください！
※ポイント
・肘を固定して上げ下げする
・使っている筋肉(二の腕)を意識する
今回は二の腕の引き締めトレーニングをご紹介致しました！
100円ショップでもダンベルが売っていますので、ペットボトルの重さに
慣れてきましたらぜひダンベルで挑戦してみてください♪
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もしトレーニングフォームが心配という方は無料体験トレーニングがございます。
そちらでフォームチェックも可能です！
ぜひお試しください♪
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