脳を疲れさせない対策：2024年4月23日｜チル名古屋店(CHILL)のブログ

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投稿日：2024-04-23 18:38:59.0

脳を疲れさせない対策: こんにちは！
CHILL筋膜リリースセラピストの坂口です。

今日は『脳を疲れさせない対策』についてお話します。

脳の疲労をとるのに最も必要なのは質の良い睡眠です。また、ふだんの生活の中でできるだけ脳が疲れにくい環境をつくることも大切です。そのためには適度なリフレッシュや血行の促進が有効といわれています。

脳を癒す環境をつくるには
パソコンでの作業や長時間の勉強など、同じ環境が長く続く作業は脳の疲労を呼びやすいもの。1時間ごとに少し休憩をとったり他の作業をしてみるなどのリフレッシュをすると、脳が疲れにくく集中力も高くなります。また例えばオフィスなら、ランチをデスクで食べるのではなく、屋外に出て外の空気にあたりながら食べるなども脳の癒し効果があります。

ジムなどでたっぷり汗をかいてトレーニングするとストレス解消になると感じる人もいるかもしれませんが、脳の疲労という点ではこれは誤った認識です。過度の運動で心拍や体温を急激に上げると、その調整に脳が働き、疲労につながります。疲れを感じたら過度の運動より休憩の方が脳の疲労軽減に効果があるといえます。汗をかかない程度のヨガやウォーキングといった軽い運動は、血行を促進し脳のリフレッシュに役立ちます。

ホルモンバランスなどによる体調変化のある女性は、特に冷え性などの血行不良に悩まされがちです。血行が悪いと疲労がたまりやすく、だるさを感じやすいもの。血行に大きな関係があるといわれる腸内環境を整える食生活などは、だるさの解消に直接関連がないように思われがちですが、実は密接に関係しています。血行を促進して疲れにくい脳を維持する環境をキープすることが、明るく楽しい毎日に重要なんですね(^^)

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