キンマクリリース アンド リンパマッサージ チルナゴヤテン
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チル 名古屋店(CHILL)のブログ
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投稿日：2024-05-09 16:02:41.0
- 筋膜リリースで基礎代謝UP！
- 皆さん、こんにちは!
CHILL 名古屋店 橋詰です。
年齢を重ねると今までやっていたダイエット方法や食事制限をしても痩せにくくなった!?
そんな体感を持ったことはありませんか？
それは、基礎代謝が落ちてしまうことで、今まで行っていた運動をしても脂肪を燃焼させる量が減ってしまうことが要因の一つになります。
基礎代謝を上げることに有効的なのが『筋膜リリース』です!
筋膜リリースをすると、筋・筋膜のマッサージ効果が得られたり、血液やリンパの流れが促されたりして、代謝アップが期待できます!
習慣化することで太りにくい体づくりに役立ちます。
また、簡単なストレッチでも筋膜リリースの効果が期待できます！
開脚や前後屈、側屈をして体側を伸ばす、腹部をねじるなど、伸びを感じながら90秒以上はキープしてみて下さい。
セルフケアでの効果を高くするには、短い時間でもいいので、こまめに続けていくのが重要です。
週に1回、1時間筋膜リリースを行うよりも、週に5日、10分筋膜リリースを行ったほうが効果は高くなります。
筋膜リリースやセルフケアで基礎代謝アップ目指していきましょう♪
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