なぜ膝裏が硬くなるのか？：2024年12月5日｜チル名古屋店(CHILL)のブログ

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チル名古屋店(CHILL)のブログ

ビューティー

投稿日：2024-12-05 21:09:55.0

なぜ膝裏が硬くなるのか？: 　こんにちは！
CHILL筋膜リリースセラピストのRYOKAです。

　今日は膝裏が硬くなってしまう原因について書いていきたいと思います！
原因
○筋肉の硬直
→ハムストリングやふくらはぎの筋肉が硬くなると、膝裏も硬くなります。特に運動不足や長時間の座り仕事が影響します。
○リンパの詰まり
→膝裏にはリンパ節があり、流れが悪くなると老廃物がたまり、硬さや痛みを引き起こします。
○姿勢の問題
→不安定な姿勢でのストレッチや体幹の弱さも膝裏の硬さに影響します。

膝裏が硬くなることで起こる問題
○血行不良と冷え
→膝裏が硬くなると血流が悪化し、冷えを感じやすくなります。
○むくみ
→リンパの流れが滞ることで、脚のむくみが生じます。
○代謝低下
→筋肉の柔軟性が低下し、代謝が落ちて脂肪を蓄えやすくなります。
○姿勢不良と膝の痛み
→姿勢が悪化し、膝に負担がかかりやすくなります。

　柔らかくするには、ストレッチ！！方法３つ！
1.仰向けストレッチ
→仰向けに寝て、両膝を立てます。片足を持ち上げ、かかとを天井に向けて押し出しながら膝裏を伸ばします。
2. 座位ストレッチ
→床に座り、片足を内側に曲げ、もう一方の足を伸ばします。背筋を伸ばし、前屈して膝裏を伸ばします。
3. タオルストレッチ
→仰向けに寝て、タオルを使って片足を持ち上げ、膝裏を伸ばします。
これらのストレッチはゆっくりと行い、痛みを感じない範囲で行うことが重要です。

　ストレッチをして膝裏を柔らかくしていきましょう♪

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