キンマクリリース アンド リンパマッサージ チルナゴヤテン
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チル 名古屋店(CHILL)のブログ
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投稿日：2025-07-17 20:50:32.0
- 睡眠×筋膜リリースで痩せ体質へ
- こんにちは！
CHILL筋膜リリースセラピストのRIKAです。
運動や食事制限を頑張っているのに、なかなか痩せない…。そんな時は「睡眠」に目を向けてみてください。
睡眠不足になると、食欲を増やす“グレリン”が増え、逆に食欲を抑えて代謝を促す“レプチン”が減少します。その結果、こってりしたものが無性に食べたくなったり、代謝が下がって痩せにくくなってしまうんです。
理想は１日７時間の睡眠。寝ている間に体は老廃物を排出したり、体内バランスを整えています。
そして、筋膜リリースで癒着をはがし巡りを良くしておくと、さらに老廃物の排出がスムーズになり、睡眠の質もぐんとアップ！
おすすめの睡眠改善法は
１）寝る前の軽いストレッチ
２）入浴は就寝の1～2時間前に
３）スマホ・TVは寝る1時間前まで
４）朝は太陽光を浴びる
睡眠＋筋膜リリースで代謝アップとスッキリボディを目指しましょう♪_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_
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筋膜リリース＆リンパマッサージ CHILL 名古屋店
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