ビヨウセイタイ・コツバンキョウセイ・カタコリ イタミトリオオミヤホンテン
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イタミトリ 大宮本店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-12-26 10:14:48.0
- 脊柱起立筋について
- 脊柱起立筋（せきちゅうきりつきん）は、背中の脊柱を支える主要な筋肉群で、姿勢を保つ役割を担っています。この筋肉が緊張し、こることがあると、肩こりや背中の痛みを引き起こすことがあります。脊柱起立筋のコリは、長時間の同じ姿勢や不適切な姿勢、過度のストレスや運動不足などが原因となることが多いです。
脊柱起立筋のコリを解消する方法には以下があります：
1. ストレッチ: ゆっくりと背中や腰を伸ばすストレッチを行い、筋肉の緊張をほぐします。例えば、両手を頭の上で組んで背中を反らすなどのストレッチが効果的です。
2. マッサージ: 頻繁にコリを感じる部分を指圧や軽いマッサージでほぐします。自分でできるマッサージ用の道具も便利です。
3. 温熱療法: 温かいお風呂やホットパッドを使って筋肉を温めることで、血行が良くなり、コリが軽減されることがあります。
4. 姿勢改善: 姿勢が悪いと脊柱起立筋に過度の負担がかかるため、デスクワーク時の姿勢を見直すことが重要です。
5. 運動: 定期的に軽い運動を行うことで筋肉を強化し、柔軟性を保つことができます。
脊柱起立筋のコリがひどくなる前に、適切な対策を講じることが大切です。
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