ビヨウセイタイ・コツバンキョウセイ・カタコリ イタミトリオオミヤホンテン
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イタミトリ 大宮本店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-01-10 12:59:59.0
- 大腿直筋と腰痛
- 大腿直筋（だいたいちょっきん）は太ももの前面にある筋肉で、膝を伸ばす役割を果たしています。この筋肉が硬くなると、腰痛を引き起こすことがあります。大腿直筋が緊張すると、骨盤の前傾を助け、腰部に過度の負担をかけることがあるため、腰痛が生じやすくなります。
大腿直筋の緊張が原因で腰痛を感じている場合、以下の対策が効果的です：
1. ストレッチ: 大腿直筋を緩めるストレッチを行うことで、筋肉の緊張をほぐし、腰への負担を軽減できます。例えば、立った状態で片足を後ろに引き、膝を曲げて太もも前部を伸ばすストレッチが有効です。
2. 筋力トレーニング: 大腿直筋を強化し、柔軟性を向上させることで、筋肉のバランスが改善され、腰への負担を軽減できます。
3. 姿勢改善: 姿勢が悪いと、大腿直筋や腰に余分な負担がかかります。正しい姿勢を保つことも重要です。
4. マッサージや温熱療法: 大腿直筋や腰周りの筋肉をほぐすために、マッサージや温熱療法も有効です。
もし痛みが続く場合は、専門の医師や理学療法士に相談することをお勧めします。
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