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イタミトリ 大宮本店のブログ
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投稿日：2025-04-22 09:49:17.0
- 臀筋が硬くなる姿勢
- 臀筋が硬くなる原因になる姿勢には、以下のようなものがあります：
1. 反り腰（骨盤前傾）
骨盤が前に傾いて腰が反る姿勢。
腰～お尻に常に緊張がかかり、臀筋が縮こまって硬くなる。
特に大臀筋の下部や中臀筋が影響を受けやすい。
2. 猫背（骨盤後傾）
骨盤が後ろに倒れて背中が丸まる姿勢。
臀筋が伸ばされっぱなしになり、血流が悪くなって硬直。
大臀筋全体がうまく使えなくなることも。
3. 足を組む癖がある
骨盤が左右どちらかに偏ってゆがむ。
片側の臀筋ばかりが緊張してバランスが崩れる。
梨状筋や中臀筋に負担がかかりやすい。
4. 立ち方が偏っている（片足重心）
一方の臀筋にばかり体重がかかるクセがあると、その筋肉が硬くなりがち。
腰痛や股関節の違和感にもつながる。
5. 背中を丸めて座る（骨盤が寝る）
椅子に浅く腰かけて、背中を丸めた状態で座る。
臀筋がずっと圧迫された状態になり、硬くなる。
改善したい場合は、骨盤を立てる座り方や、お尻のストレッチ・ほぐしが効果的。
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