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かがやき骨盤整体院 淡路のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2022-06-30 14:24:02.0
- 水分補給はこまめに！
- こんにちは！
かがやき骨盤整体院 淡路です。
ここ最近は物凄く気温の高い日が続いていますね。
皆さん水分補給をしっかりとり、熱中症に気を付けてください◎
大人が1日に必要な水分摂取量は、2200～2500ミリリットルといわれています。
まず、食事からは約1000ミリリットルの水分を補います。食事で摂った栄養素を体内で分解したときにつくられる「代謝水」と呼ばれる水が約200～300ミリリットルつくられます。そうすると、飲み物では約1000～1200ミリリットルを摂る必要があります。
どんなものでも一気飲みは体に負担がかかります。特にミネラルを多く含んだ硬水の場合は、味わうようにゆっくりと飲むことで吸収されやすくなります。
まとめてではなく、こまめに水分補給をして夏を乗り越えていきましょう！
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