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かがやき骨盤整体院 淡路のブログ
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投稿日：2023-10-12 18:31:19.0
- 産後におすすめのトレーニング
こんにちは！
かがやき骨盤整体院 淡路です。
産後におすすめのストレッチをご紹介★
産後は骨盤底筋と呼ばれる恥骨と尾骨の間にある筋肉がとても弱くなっています。
それが原因で尿漏れなどが起こることもあります。
骨盤底筋を鍛えるには、内転筋トレーニングがおすすめ。
タオルを股に挟んで10秒間ぎゅっと挟むを3セット行います。
この時お尻の穴をしめるのがポイントです(*^-^*)
また、骨盤矯正やインナーマッスルを鍛えるのも大切です！
当院はお子様連れ大歓迎なので、ぜひ一緒にお越しください★
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広報 担当
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