エスポアール シンキュウセイタイイン パーソナルトレーニング
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エスポアール(ESPOI'RE)のブログ
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投稿日：2022-10-19 09:28:43.0
- むくみ改善♪
- こんにちはエスポアールです！
脚のむくみを解消したい！
リンパマッサージで流しても流しても翌日には元に戻ってしまう・・・。
そう感じている方も多いのではないでしょうか。
まず、むくみの原因について。
１．立ちっぱなし
２．座りっぱなし
３．心臓や腎臓の疾患
４．塩分の摂りすぎ
５．深層筋による圧迫
代表的なむくみの原因となります。
基本的にはリンパが詰まる事は考えられません。
マッサージなどの施術中にコリコリとした痛い部分に対して、リンパが詰まっていますという事を言われた人も多いと思いますが、それは詰まっているというよりはリンパ節という部分をグリグリされているので当然の痛みを感じている場合が多いです。
鼡径部や首鎖骨周辺、脇の下など筋肉の層が薄いところにリンパ節というコリコリとしたのがあります。
リンパ節とは、菌やウイルスなどの外敵が体内に侵入してきた際にいち早く退治しにいけるように免疫が待機している基地みたいなところになります。
脚のむくみの原因の多くは深層筋の硬さによるリンパ管の圧迫によるものです。
重力による脚のむくみも関係してきますが、特に臀筋（お尻の筋肉）、ふくらはぎが慢性的に硬いとむくみやすくなります。
そして、骨盤の歪みがあると臀筋やふくらはぎの筋肉に柔軟性がなくなり、血液やリンパ液が滞ってしまいやすい状況になってしまいます。
セルフケアとしては、ふくらはぎだけのマッサージではなく、臀筋をしっかりと解す事が最も必要となってまいります。
臀筋の硬さがあると、ふくらはぎを柔らかくしても臀筋部分での血流やリンパ液の流れが悪くなり、身体の末端であるふくらはぎに症状がでてまいります。
筋膜ローラーやテニスボールなどを使い、臀筋を転がすように解すといいでしょう。
エスポアールでは、むくみ改善のメニューもご用意しております。
また、鍼灸、吸い玉などの別メニューもおススメとなっておりますのでお問い合わせください♪
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