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投稿日：2023-01-09 07:05:34.0
- 【お正月太り解消】ストレッチ
- 【お正月太り解消】ストレッチ
年末年始の暴飲暴食で、何となくひと回り大きくなった気がするおなか回り。いつもはいているスカートやズボンも、心なしかキツイ。そんな「正月太りを何とかして！」と嘆く人に、おススメなのがストレッチです！
《寝ながらストレッチ》
１、下側の右ひざは曲げ、上側の左脚は伸ばしておきます。腕は両腕を頭の方に伸ばしてセットしておきますが、肩が痛い場合は肘を曲げて手首を枕にするか、頭の下に枕を置いて腕は身体の前方に出しておきましょう。
2、息を吸いながら左脇の下と左の骨盤を引き伸ばすように、左のつま先と左の手を引っ張り合います。
※下側の右わき腹のあたりが床から少し浮いていれば、上手くストレッチ出来ている証拠です。
３、このとき余裕があれば右手で左手を引っ張ると、よりストレッチを感じることが出来ます。
４、息を吐いてゆるめます。
気持ちよく行える範囲で5～10回行ったら、反対側も同じ様に行いましょう。
寝ながらストレッチでお正月太りを解消していきましょう！
ストレッチしたくない方はエスポアールにお任せください！
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