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ヨサパーク 両国 森下店のブログ
ビューティー
投稿日：2024-01-24 13:38:13.0
- 家でできる効果的なリンパマッサージの方法 ☆
- リンパマッサージは、血液やリンパの流れを促進し、体の不要な老廃物を排出するために効果的な方法です。手軽に家で実践できるリンパマッサージの方法を紹介します。
1. 用意するもの:
リンパマッサージを始める前に、椅子や床に座るための快適な場所を確保し、マッサージオイルや保湿クリームを用意します。
2. 頸部のマッサージ:
指の腹を使って軽く首の後ろから耳にかけてマッサージします。円を描くようなやさしい動きで血流を促進しましょう。
3. 腕のリンパドレナージュ:
手首から肘に向かって、やさしく手の平を使って腕の内側と外側をさすります。この動作でリンパの流れをスムーズにします。
4. 脚部のマッサージ:
足首から膝に向かって、やさしく円を描くような動きでリンパの流れを促進します。特に足首周りやふくらはぎに注意を払いましょう。
5. 腹部のリンパ刺激:
軽く腹部を時計回りに円を描くようになで、リンパ節の刺激を行います。ただし、強く押さないように気をつけてください。
結論:
家で手軽にできるリンパマッサージは、体のリラックスと健康促進に役立ちます。毎日の習慣として取り入れ、自分の体に合ったリンパマッサージを見つけましょう。
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