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小顔整体研究所 KSラボ 枚方新町店のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-15 09:25:22.0
- 手指の疲れをとる簡単ケア方法
- スマホやパソコン作業、家事などで手を使う時間が長いと
知らないうちに指先がこわばったり、だるくなったりします。
放っておくと肩こりや腕の痛みにもつながるので、早めのケアが大切です！
今日は、すぐにできる手指の疲れ解消法を紹介します。
まずおすすめなのが温めること。
お湯を入れた洗面器に手を浸す、蒸しタオルを巻くなどして、手全体を温めましょう。
血流が良くなり、筋肉のこりがほぐれます。
入浴中に指先を軽くもみほぐすのも効果的です。
次にストレッチ。
手のひらを上にして指を一本ずつ反らせ、ゆっくり深呼吸しながら10秒キープ。
逆に握ってギュッと拳を作り、パッと開く動作を数回繰り返すと、指の筋肉がほぐれます。
手首を回すのも忘れずに。
また、マッサージもおすすめ。
ハンドクリームをつけて、親指で反対の手のひらを円を描くようにもみます。
指の付け根から指先に向かって軽く押すと、リンパや血液の流れが良くなります。
日常生活では、同じ動作を続けないようにすることも大切です。
作業の合間に数分でも手を休める、ストレッチを挟むことで疲れがたまりにくくなります。
毎日少し意識するだけで、手指の疲れはしっかりとれます。
がんばる手をいたわって、軽やかに動く指を取り戻しましょう。
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