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小顔整体研究所 KSラボ 枚方新町店のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-18 09:23:34.0
- 目の疲れと関係するツボ
- パソコンやスマホを見る時間が長いと「目が重い」「後頭部が痛い」「肩がこる」と感じることがあります。
実は、目の疲れは、目の周りだけでなく首や後頭部の筋肉にも深く関係しています。
■ どこがこっているの？
目を動かすときに働くのは、目の奥の小さな筋肉（眼筋）だけではありません。
ピントを合わせるために首の後ろやこめかみの筋肉も連動しています。
そのため、目が疲れると次の部分がこりやすくなります↓↓
・後頭部（風池・天柱の周辺）：目の奥が重く感じる、頭痛がする
・首すじ（うなじ）：首を動かすと痛い、目の焦点が合いにくい
・こめかみ～眉の上（太陽・攅竹）：目の奥がズーンと重い
・肩まわり（僧帽筋）：肩こりや倦怠感、集中力の低下
■ 効果的なツボ
◎風池（ふうち）
耳の後ろの骨と首の骨の間にあるくぼみ。
眼精疲労や頭痛に効果的。
親指で頭の中心に向かって押します。
◎天柱（てんちゅう）
首の太い筋の外側、髪の生え際。
目の疲れからくる首こりやめまいにも◎。
両親指で軽く上に押し上げましょう。
◎攅竹（さんちく）
眉頭の少し内側のくぼみ。
目の疲れ、まぶたの重さに。
人さし指で軽く押して５秒キープ。
■ ケアのポイント
ツボは強く押さず、心地よい程度に刺激すること。
温かいタオルで目や首を温めてから行うと、血流が良くなり効果が高まります。
目の疲れを感じたら、後頭部や首のこりにも注目してケアすると、スッと視界が明るくなりますよ♪
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