ノンノガーデン トマコマイテン
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- 北海道苫小牧市青雲町1丁目23-15 anis musee内
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ノンノガーデン 苫小牧店(non-no garden)のブログ
- 美白のために、必要な栄養素って?
- 年齢を重ねると肌のくすみ、しわやたるみが目立つようになりますが、中には年齢より若々しく見える方もいらっしゃいますね(^^)それには、肌や身体の老化を加速させる現象として、"酸化"と"糖化"が大きく関わっています。
酸化…体のさび、と言われる酸化。活性酸素は、他の物質を酸化させる力が非常に強い酸素のことで、通常は体内の最近やウィルスを撃退する役目をしていますが、体内の抗酸化力では抑えられないほどの活性酸素が増えてしまうと、正常な細胞や遺伝子までをも攻撃します。この状態が続くと表皮では活性酸素から肌を守ろうとメラニンが活性化し、シミやくすみとなり、真皮ではコラーゲン繊維が破壊され、しわやたるみなどの老化現象の原因となります。
酸化を促進する食べもの…食品添加物を多くない含むもの、古い油を使用したもの、脂肪分の多い食品
糖化…食事などから摂取した糖質が体内のタンパク質と結びつくことで、起きる減少。糖質は体や脳を動かすために必要な栄養素ですが、エネルギー源とひて代謝されなかった余分な糖は体内のタンパク質と結びつき、老化促進物質である"AGEs"糖化最終生成物を作り出します。血中により体内に運ばれた余分な糖は、身体のあらゆる場所に運ばれて糖化反応を起こします。例えば真皮では糖化によりハリや弾力を保つコラーゲン線維が固くなり、表皮ではシミやくすみとなって透明感が失われます。
糖化を促進する食べ物…ハムなとの加工食品、糖質を多く含む食品、油を使用して高温調理したもの
~糖化、酸化予防に効果的な食べ物~
ハーブティー、どくだみ茶。
玄米、雑穀米。
動物性タンパク質(酸化を促進させる活性酸素を除去)
きのこ類
色の濃い野菜
海藻類
美白には、ビタミンA(βカロチン)、ビタミンC、ビタミンE
を含む食べ物が必須です。普段のスキンケアはもちろんですが、肌に悪影響をおよぼす食べ物を避けて、美膚に必要な栄養素を摂り続けることが大切です(^^)

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