ルフレ(Reflet)のブログ
ビューティー
投稿日：2021-12-28 09:17:41.0
- 食べないダイエットのリスク
こんにちわ！Refletです！！
本日ご紹介いたしますのは食べないダイエットのリスクについてです！是非最後までご覧ください！
ダイエットにはなにかしらの食事制限がつきものですが、過度な食事制限にはリスクを伴います。
本日は食べないダイエットが招くリスクについて考えましょう！
1、リバウンド
短期間でダイエットを成功させたいときにやりがちな極端な食事量の減少や欠食。
一時的には体重は減りますが、食事量を減らすと摂取エネルギーが少なくなり、脳は飢餓状態と勘違いします。
すると体は少ない栄養でも活動できるようにエネルギーを溜め込もうとする働きが助長され通常の食事量に戻した時に体重が増えるためリバウンドをしてしまいます。
2、筋肉量の低下
筋肉は日々分解と合成を繰り返し、筋肉量の維持、増加を行なっています。
しかし、食事からのタンパク質が減ってしまうと筋肉の素となるアミノ酸が不足し、筋肉量が低下します。
筋肉量が減ると基礎代謝が低くなるため痩せにくい体になります。
3、生理不順、不妊
極端な食事制限により体や脳に負担がかかるとホルモン分泌の司令塔である視床下部が混乱することで女性ホルモンであるエストロゲンの分泌が減少してしまいます。
その結果、生理不順や排卵障害による不妊などの原因になると言われています。
頑張ってダイエットをしても体を壊してしまっては本末転倒です！
とにかくバランスの良い食事を心がけましょう！！
本日もご来店ご予約お待ちしております！
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