ルフレ(Reflet)のブログ
ビューティー
投稿日：2022-02-27 09:34:39.0
- 睡眠前のリラックスタイム！
こんにちわ！Refletです！
皆様眠れていますか？？
睡眠の質が悪い方がたくさんいらっしゃいます…
本日は睡眠の質を上げるためのリラックス方法をご紹介いたします！
1、アロマをつける！
アロマをつけて目を瞑って大きくゆっくり深呼吸してみてください！
アロマは火をつけて炊くイメージがありますが、アロマディフューザーとかアロマストーンなどありますのでそれらにアロマを入れてベッド横に置くだけでもGood！
2、スマホは消す！
画面の光を浴びて、脳が昼間と錯覚
スマホ、パソコン、タブレットなどから発せられる光によって、脳が「昼間だ」と錯覚し、メラトニンの分泌量が抑制されます。 すると、脳が覚醒し、眠りが浅いなどの睡眠障害を引き起こしやすくなります。 特に画面を間近で見るスマホは特に要注意とされています。
3、5分間程度のストレッチ
5分間程度のストレッチでもリラックス効果は絶大です！
睡眠も深まり体もスッキリします！
是非実践してみてください！
本日もご来店ご予約お待ちしております！
#北海道#札幌市#円山公園#円山公園駅前
#リラクゼーション#肩こり#むくみ#腰痛
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