適切な水分補給のポイント：2024年5月4日｜ナオル整体関内院(NAORU整体)のブログ

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投稿日：2024-05-04 21:36:17.0

適切な水分補給のポイント: こんにちは♪
NAORU整体横浜関内院です (^^)/

5月になりだいぶ暖かくなってきましたね！
気温が上がると熱中症や脱水症状などを引き起こすリスクが高くなります。。
これらは水分補給を怠ってしまった際に起こりやすいものです。
そこで本日は、適切な水分補給のポイントについてお伝えします！
ぜひ最後までご覧ください♪

【ポイントその1：適切な量を摂取する】
人は体重1kgにつき35mlの水分補給を1日で行うことがいいと言われています。
例えば、体重40kgであれば約1,4L、50kgであれば約1.7Lの水分を摂取する必要があるという　ことです。
また、お水は冷たすぎるのも身体に負担がかかるためNGです。
氷をたくさん入れたり、冷蔵庫で十分に冷やして飲むことは避けましょう。

【ポイントその2：こまめに少しずつ摂取する】
一度にたくさんの水分を補給しても、身体は吸収しきれません。
こまめに少しずつ水分補給を行うことで効率よく吸収することができます。

【ポイントその3：特に摂取したいタイミング】
起床直後と就寝前、食事中、運動前後や最中、入浴前後は特に水分補給を心がけましょう。
運動後や入浴前後は水分が失われるイメージが湧きやすいと思いますが、人間は睡眠中も多くの
水分を失います。汗や呼気でだいたい500ml、多い時で1Lもの水分を失うと言われています。

いかがでしたか？
夏になると身体は今以上に水分を必要とします。
今のうちから正しく水分を補給する習慣を身につけましょう♪

当院では、患者様一人ひとりのお悩み、お身体の状態が違うのでしっかり分析し施術を行います。
また『痛みが取れて終わり』ではなく『再発しない健康な身体づくり』の重要性やセルフケアをお伝えし、二人三脚で取り組んで行きます。

お身体の不調やお悩みがある方は、NAORU整体横浜関内院にご来院下さい＾＾
一緒に健康な身体を作り、健康寿命を伸ばしていきましょう！

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