睡眠の質の向上：2024年5月11日｜ナオル整体関内院(NAORU整体)のブログ

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投稿日：2024-05-11 10:28:09.0

睡眠の質の向上: こんにちは♪
NAORU整体横浜関内院です (^^)/

今回は『睡眠の質の向上』についてお伝えします！

みなさんはよく眠れていますか？
人間が健康に生きていく為には、良質な睡眠がとても重要です。
しかしお客様の中には、夜寝つきが悪い、熟睡できない日があるなど、
睡眠に対してのお悩みを抱えている方も多くいらっしゃいます、、、

では、しっかり良質な睡眠をとるためにはどうすればいいでしょうか？

・眠る1時間前にはスマホ操作をやめる
布団に入ってからスマホを操作する方も多いのではないでしょうか？
先ずはこの習慣をやめましょう。

・布団をあらかじめ温めておく
いくら身体を温めても布団が冷えた状態だと、眠るときに必要な体温を
下げるという働きがしにくく睡眠の質を下げてしまいます。

・休日の寝だめや夕方以降のうたた寝に注意
休日だからと寝だめやいつもと違う時間に寝てしまうと、身体のリズムが崩れてしまい、
結果夜に寝付けなくなってしまうことも。

・夜間も加湿器等をつけて保湿を
起床時に喉が痛いなど経験したことがある方は多いのではないでしょうか？
湿度50％以上にするのがおすすめです。

以上の事を実行するのがオススメです！
良質な睡眠をとって、体力や免疫力をキープしていきましょう！

また身体の歪みや、痛みは眠りの妨げになります。
実際に身体の不調を解消することで、よく眠れるようになったとの声は、お客様からも多く聞きます！

当院では、患者様一人ひとりのお悩み、お身体の状態が違うのでしっかり分析し施術を行います。
また『痛みが取れて終わり』ではなく『再発しない健康な身体づくり』の重要性やセルフケアをお伝えし、二人三脚で取り組んで行きます。

睡眠で悩まれている方は、是非お身体のメンテナンスにいらして下さい＾＾
一緒に健康な身体を作り、健康寿命を伸ばしていきましょう！

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