マシュマロ肌の秘訣★生活習慣編：2022年11月23日｜レディスビノス高岡店(LADIE'S VINOS)のブログ

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ビューティー

投稿日：2022-11-23 11:04:06.0

マシュマロ肌の秘訣★生活習慣編: みなさん、こんにちは！！

今回は、生活習慣編をご紹介いたします♪

【生活習慣を意識すれば変わる！マシュマロ肌の作り方】

★睡眠をしっかりとる
睡眠不足は、美容面でも健康面でもさまざまな不調を引き起こします。
忙しい生活を送っている人でも、睡眠時間だけはしっかり確保しましょう。

美肌のためには良質な睡眠をとることが大切です。
睡眠の質を高めるためには、就寝3時間前には食事を済ませておくことや、
自分の体型にあった寝具を使うことがおすすめ。また、ブルーライトは脳を覚醒させる特徴が
あるので、就寝前にはスマホをいじらない生活習慣を心がけましょう。

★毎日お風呂に入る
毎日お風呂に入ることは、すっきりとしたマシュマロボディを手に入れるためには効果的です。
入浴をすることで全身の血行がよくなり、むくみを解消できます。それだけでなくリラックスすることで
睡眠の質も上がるので、しっかりと湯船に浸かる習慣をつけましょう。

お風呂の温度は、38～40℃程度に設定するとほどよいリラックス効果が得られます。
ぬるめのお湯に15～20分程度浸かり、1日の疲れを癒しましょう。

★ストレッチで身体をほぐす
バランスのよいマシュマロボディを手に入れるためには、毎日のストレッチが効果的です。
ストレッチをすることで、血行が促進されてむくみの解消につながります。
しなやかなボディになるためにも、生活の中でヨガなどの軽いストレッチを取り入れましょう。

ストレッチをするタイミングは、身体が温まって筋肉が緩んでいる入浴後がおすすめです。
最近では動画配信サイトにストレッチやヨガのレッスン動画が投稿されているので、
そうした動画も参考にしてみてください。

★シーツと枕カバーは定期的に洗濯
肌荒れのないマシュマロ肌になるためには、清潔なシーツや枕で就寝することが大切です。
シーツや枕には、皮脂やスキンケアアイテムの残りなどが付着しています。
汚れた状態の寝具を使うことで肌荒れやニキビを引き起こす危険性があるので、
シーツと枕カバーは定期的に洗濯しましょう。

シーツを洗濯する頻度は、週に1～2回程度がおすすめです。
枕カバーは汚れが付着しやすいので、できるだけ毎日交換しましょう。