てもみしょくにんのブログ
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投稿日:2023-05-12 21:16:47.0
- 15分間の●●●のススメ!
- こんにちは、名古屋・栄・錦3丁目のリラクゼーションサロン 手もみ職人です。
ゴールデンウィークも終わり、
5月も半ばに差し掛かりましたね。
この時期は、五月病に気をつけたいところです。
適度に息抜きをしていきましょうね。
健康のための「1日1万歩」はよく聞きますが、
ちょっとハードルが高いなって人は多いのではないでしょうか。
実は毎日1万歩だと、ちょっと歩き過ぎかもしれません。
それよりもぜひ実践してみてほしいのが、
「早歩き15分」です。
どれくらいの早歩きかというと、
「なんとか会話ができるかな」というくらいのスピードで、
しっかり大股で腕を振ります。
例えば通勤や通学などの往復それぞれ10分ずつなんかでもいいです。
絶対に毎日やらなくても、週3や週1でもok!
なんと、ストレスでつい食べ過ぎてしまうのが習慣になっている人でも、
15分早歩きをすると自然と食欲が抑えられたという実験があるのです。
ちょっとした運動習慣があるか無いかで大きな差が生まれます。
ポイントは「ちょっとした」程度でいいところです。
15分間早歩き、やってみてくださいね♪
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