アイキュアシンキュウセッコツイン ニンギョウチョウ
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アイキュア鍼灸接骨院 人形町(iCure鍼灸接骨院)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2022-03-18 13:24:40.0
- ストレッチ！！
皆さんこんにちは！
今回はストレッチについてお伝えしていきます( *´艸｀)
まずストレッチってどんな効果があるのでしょうか？？
ストレッチの効果として
・血流の改善
・可動域の拡大
・代謝UP
・睡眠の質の向上
・怪我のしにくい身体をつくる
などがあります。
筋肉が硬くなると血流が悪くなり、痛みや冷えの原因になってしまいます(;O;)
ストレッチしてあげると固まっていた筋肉が伸ばされ血流が改善し身体の動きが良くなったり、
冷えやコリが解消し寝つきが良くなっていきます！
ただ闇雲にストレッチをするのではなく、いくつかポイントがあるので説明していきます。
～ストレッチをする時のポイント～
・時間をかけて伸ばす(20～30秒)
・呼吸を意識する。息を吐く時に筋肉がじんわりと伸びるのを感じる
・伸ばしすぎない。痛みを感じたり、伸ばしすぎるようなストレッチは逆効果！
・伸びている場所を意識する
・お風呂上りなど筋肉が温まっているタイミングで！！筋肉が伸びやすく安全です
以上がポイントです♪
自分で硬いと感じる所があれば是非試してみてください！
こんな時どんなストレッチをしたらいいの？？など、疑問の思うことがあれば、気軽に聞いてください(^_-)-☆
ご来店お待ちしております
柔道整復師
竹田 寛菜タケダ カンナ
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