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アイキュア鍼灸接骨院 虎ノ門(iCure鍼灸接骨院)のブログ
プライベート
投稿日：2021-08-30 13:17:21.0
- 睡眠の大切さ
- こんにちは！
残暑まだまだ厳しい日が続きますが皆さま睡眠の質はいかがでしょうか？
この時期の夜は寝始めは暑さでクーラーをつけていても寒くなってきたりなど、
気温の変化に振り回されて何度か起きてしまいますよね
睡眠不足は体調不良の原因になります。
理想の睡眠時間をとることにより、同じ睡眠時間でも眠りの質が向上するそうです
睡眠のゴールデンタイムとされている、夜の22時～3時に最低3時間眠ることが大切と言われております。
眠り始めの3時間を大切にすること。睡眠中は深い眠りと浅い眠りが交互に訪れており、特に深い眠りとされているのが眠り始めた3時間のため、十分に深い眠りであれば熟睡することが出来ます。
理想の睡眠時間は7時間とされています。１日のトータルが7時間となればいいので、睡眠時間が短い人は30分以内の昼寝で補いましょう。
気温の変化に振り回されず、良い睡眠をとる事が元気につながります！！！
投稿者
川俣 龍矢
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