24 DIAMOND GYM 【24ダイヤモンドジム】住吉店
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24ダイヤモンドジム 住吉店(24 DIAMOND GYM)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-05-22 15:25:41.0
- クロスマシン
こんにちは☆ダイヤモンドジム住吉店です^ ^
今日はクロスマシンのご紹介！
こちらのマシンは前方向と後ろ方向へ漕ぐ
使い方があるのですがオススメは後ろ方向！！
普段なかなか使わない足の後ろ全体の筋肉が使えて
さらにハンドルを握ると腕も使うので
全身の後ろの筋肉が使われます♪
初めの漕ぎ出しは少し踏み込む力必要ですが
慣れてしまえば立ち漕ぎしているみたいで楽しいです^o^
有酸素運動は20分から効果が出ると言われていますが
しんどくなったら無理なくご自身のペースで
休憩しながら続けてみてくださいね☆
私も頑張ろうと思います♪
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投稿者
ジム
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