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フリーリー 仙台駅前店(Freely)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-07-06 21:19:20.0
- ★筋肉痛よりもトレーニング頻度を優先しましょう★
- こんばんは♪仙台の通い放題パーソナルジムFreely代表の福嶋です★
本日も会員様から多い質問の回答シリーズを♪
「筋肉痛にならないです」
「筋肉痛が来ないけど大丈夫でしょうか？」
特に入会してトレーニングを初めたばかりの会員様からこのような質問を頂くことが多くあります。
確かに「筋トレ＝筋肉痛」
このようなイメージを持たれている方は多いですよね！でもご心配なさらないでください♪
筋肉痛が来なくてもしっかり効果はありますし、それ以上に大事な事があります◎
筋肉痛は筋肉の繊維（筋繊維）がダメージを受けることにより発生します。
特に筋肉が引き伸ばされていく（ネガティブ負荷)、引き伸ばされたところ（ストレッチポジション）で強い負荷がかかると筋繊維が切れやすく、筋肉痛は発生しやすくなります。
運動に慣れていない初心者の方は可動域が不十分でストレッチポジションで強い負荷のかかるトレーニングを行えないため筋肉痛が発生しにくいケースが多いのですが、無理に行うと怪我のリスクが高まるのでスタート段階で筋肉痛を求めすぎるのはオススメしません。
そして強すぎる筋肉痛は回復を遅らせるため、次のトレーニングまでの間が空きすぎてしまったり、筋肉痛のまま行う！なんていうことになります。
野球選手が毎日素振り等を行うように筋トレも技術の世界なので、初心者のうちは筋肉へのダメージは浅く頻度を優先することで正しいフォームを身につけ対象の筋肉を動かしている感覚を鋭くしていくことが最終的に結果を出すための近道になります★
先ずは筋肉痛があるか無いかくらいで大丈夫ですので、このポイントを抑えてから段階的に強い負荷を掛けていくということですね◎
他にも筋肉痛に関するウンチクはあるのですが長くなってしまうので、またの機会に♪
結論、入会時は通い放題プランを選びましょう！笑
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