季節の変わり目の体調不良を防ぐ5つの秘訣：2023年9月15日｜アクア鍼灸整骨院錦糸町院のブログ

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プライベート

投稿日：2023-09-15 14:30:45.0

季節の変わり目の体調不良を防ぐ5つの秘訣: 季節の変わり目、風邪をひきやすくなること、ありませんか？
身体がだるく、くしゃみや喉の痛みが続くことが多い季節ですが、その背後にはいくつかの理由があります。
今回は、なぜ季節の変わり目に体調を崩しやすいのか、そしてその対策について詳しく考えてみましょう。

〇気温差が原因

一つの大きな要因は、気温の急激な変化です。
春や秋に特に顕著な気温差があり、朝晩の寒暖差が大きいのが特徴です。
この急激な気温の変化に体が適応する前に、免疫機能が一時的に低下し、風邪やインフルエンザなどの感染症にかかりやすくなるのです。

〇体温調節と自律神経

体温の調節は、自律神経系によってコントロールされます。
急激な気温変化、長時間のエアコン使用、不足した運動、日常のストレスは、自律神経のバランスを乱し、体温調節機能を低下させる可能性があります。
これにより、体は適切に温度を調整できず、風邪を引きやすくなるのです。

〇自律神経の鍛錬が大切

自律神経も筋肉と同じように鍛錬が必要です。
適度な運動、リラクゼーション、ストレス管理は、自律神経の調整に役立ちます。
日常生活にこれらの健康習慣を取り入れ、自己免疫機能を向上させましょう。

〇冷暖房の適切な使用

エアコンや暖房器具の長時間使用は、体温調節機能を低下させる可能性があります。
特にエアコンによる室内の空気の乾燥は、風邪の原因となります。
季節の変わり目には、適度に暖房や冷房を使いながら、自身の体温調節にも注意しましょう。

〇充分な休息

最後に、十分な睡眠が免疫機能を強化し、体調を安定させるのに重要です。
季節の変わり目には、体の調整と回復のために十分な休息を取ることが特に重要です。

これらのポイントを心に留め、季節の変わり目を元気に乗り越えましょう。
健康的な生活習慣を実践して、季節の変わり目も快適に過ごしましょう。