ニーイン、Ｘ脚改善アイテム導入！尻トレにも効果的♪：2021年8月12日｜ゴートフィット(G.O.A.T.FIT)のブログ

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投稿日：2021-08-12 13:07:31.0

ニーイン、Ｘ脚改善アイテム導入！尻トレにも効果的♪: ニーイン、X脚改善アイテム導入

ニーインとは日常生活における歩行やトレーニング種目であるスクワットを代表とする脚のトレーニング、またランニングの際にみられる膝から下が内側に捻られ、さらに膝が内側に倒れ込む動作のことを言います。
X脚（外反膝とも言われる）とは、両膝が内側に彎曲した状態で、左右の膝の内側をそろえても、左右の内くるぶしが接しないものをいいます。

主な原因は
デスクワークや在宅ワーク悪い姿勢で座りっぱなしの状態が続くと、筋肉がコリ、アンバランスな筋肉になります。さらに骨盤がゆがみやすくなります。
　またお尻の筋力不足・股関節の柔軟性不足やお尻の筋肉（殿筋群）が筋力低下により股関節が内転し膝の外反角が広がってしまいます。
このことによってニーインやさらに悪化するとX脚になってしまいます。

ニーインやX脚の状態が続くと、
膝蓋大腿部痛や前十字靭帯損傷と言った大きな傷害（ケガ）のリスクにもなってしまいます。
そうならないためにも日頃のストレッチやトレーニングでニーインやX脚の改善をしましょう！！
当店では最近ブーティーバンドを取り入れました！美尻トレーニングに欠かせないアイテム、ブーティーバンド。
ブーティーバンドを付けてスクワットをしてる様子です♪
普通のスクワットとは違い、
バンドをすることにより外側からの力が加わります！
その外側の力をお尻の筋肉で反発しながらスクワットが行えます！
これによりニーインの原因のひとつとなるお尻の筋力低下を改善し、
バンドを巻きその反発力で膝をつま先と同じ角度にする運動学習がカラダに身につきます！
ブーティーバンドはどこのブランドのものでも大体３本セットで（弱・中・強）２０００円前後で販売されております！
ご自宅でのトレーニングでも良いですし、
当ジムでもニーイン、X脚を改善したいと言って頂ければみっちりトレーニングできます(о´∀`о)
また美尻トレーニングでもあるので美尻になりたい方は是非お越しください！！

清澄白河・森下徒歩4分　パーソナルジム　G.O.A.T.FIT
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・二の腕たるみ・猫背・パーソナルトレーニング

以上、トレーナーの大塚でした☆