【上半身も下半身もどちらも大事】：2022年8月18日｜ゴートフィット(G.O.A.T.FIT)のブログ

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サロンのNEWS

投稿日：2022-08-18 10:36:24.0

【上半身も下半身もどちらも大事】: こんにちはトレーナーの大塚です♪

上半身を効率よく鍛える方法の一つに、下半身を鍛えることが重要になのはご存じでしょうか？

実は下半身を鍛えることが上半身を鍛える上での近道になりえるんです！

今回はその理由についてご説明していきます☆

1.血流量の増加
下半身を鍛えると血流量が増加します。血流量が増加すると、成長ホルモンとテストステロンが多く分泌され、筋肉の成長を助けてくれます。
※テストステロンとは男性の主要ホルモンであり、筋肉や骨量の増加を促進させるホルモン

2.体の土台づくり
上半身を大きくする筋トレは、下半身で支えることが大切になってきます。
下半身が不安定だと上半身に下半身の力が伝わらず、力を発揮できないからです。

例えば上肢の代表的なトレーニングである
【ベンチプレス】を例に挙げると、

バーベルを手で挙上し動作しますが、
脚やお尻の筋肉、そして体幹にしっかり力を入れてその力を上半身に伝えて動作するとより重い重量のベンチプレスを行えます☆

3.体幹も知らず知らずのうちに鍛えられている
当パーソナルジムでは下半身を鍛える上で、バーベルやダンベルを担いだり持ちながらトレーニングして頂きます。
バーベルやダンベルを上半身で支えることで安定筋と言われる腹筋群や脊柱起立筋に負荷がかかり、
この体幹の筋肉群も鍛えられます♪

最後に
下半身を鍛えなくても、上半身を鍛えることはできます。
また、見た目を変えたいのであれば上半身の種目は重要ではあります。
しかし、下半身の強さによって上半身種目の筋発揮に大きく影響してきますので、上半身だけでなく下半身も鍛えることをオススメしております♪

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常時換気の徹底、トレーニングセッション毎の消毒作業を徹底しております！

まずは、体験トレーニングからお試しください☆彡

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