朝すっきり！おすすめのストレッチ：2024年5月19日｜モア整体院六本松店のブログ

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投稿日：2024-05-19 09:51:48.0

朝すっきり！おすすめのストレッチ: こんにちは！福岡市中央区六本松にあるMORE鍼灸整体院です！
就寝中は寝返りを打つくらいしか動きませんから、寝起きは筋肉が縮んで血行が悪くなりがちです。

「よく寝たはずなのに起きられない」というときは、ベッドでできるストレッチで就寝中に固まった筋肉をほぐし、全身のゆがみを整えましょう。

【寝起きの簡単ストレッチ】

１、ベッドに横になったまま左右にごろごろして体をほぐしてから、仰向けになる。

２、両手をパーにして、バンザイをするように頭上に上げる。

３、両足のつま先を伸ばし、５つ数えながら手足をゆっくり伸ばす。

４、全身の力を抜く。

５、２～４を数回繰り返す。

【就寝中のゆがみ解消ストレッチ】

１、仰向けになり、首の後ろが伸びるようにあごを軽く引きながら、頭の上で指を組む。

２、指を組んだままひっくり返して、手のひらを上に押し出しながら両腕を伸ばす。

３、かかとも下に押し出すようにしてまっすぐ伸びる。

４、右の脇腹を伸ばすイメージで、両足と組んだ手のひらをゆっくり左に傾ける。

５、弓なりになったら、１５回深呼吸をする。

６、２の姿勢に戻り、同様に左の脇腹も伸ばす。

ぜひ試してみてください(^^)

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