五月病とは？：2024年5月22日｜モア整体院六本松店のブログ

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投稿日：2024-05-22 09:50:08.0

五月病とは？: こんにちは！福岡市中央区六本松にあるMORE鍼灸整体院です！
５月の連休明け頃に現れる抑うつや不安、精神的ストレスなどの不調を総称して「五月病」と呼びます。

本日は五月病の対策をご紹介いたします。

対策１「ねばならない」思考をやめる

何か行動をする際に「○○しなければならない」と考えてしまっていませんか？

完璧主義の人が陥りがちな思考パターンですが、「ねばならない」思考にとらわれると、達成されなかったことがストレスとなって自分の負担になります。

また、「べき」思考も要注意です。

こうあるべき」という思考が強くなると、自分だけではなく他人に対しても非常に厳しくなり、結果として自分自身が強い負担を感じることになります。

「ねばならない」「べき」を手放し、心にゆとりを持つようにしましょう。

対策２規則正しい生活習慣

体内時計が狂うと自律神経が乱れ、あらゆる不調の原因になります。

人間の身体は日光によってリズムを調整するため、朝起きたらカーテンを開けて朝日を浴びる、就寝時間が近づくとテレビの音量を下げる、部屋を暗くする、寝る直前までスマホを見ないなどの対策を心がけましょう。

不調を感じた際は試してみてください♪

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