ラビットジム
- 即時予約OK
- ポイント加盟店
- メンズにもオススメ
- エステ
- 整体・カイロ
- リラク
- 大阪府大阪市東淀川区西淡路1丁目3-26 弥生新大阪第1ビル201号室
- 新大阪駅 東12出口より徒歩3分
ラビットジム(RABBIT GYM)のブログ
プライベート
投稿日:2021-08-24 12:56:13.0
- ケトジェニックダイエット!実際に痩せるのか検証実験
- こんにちは
パーソナルトレーナー岡田です。
今回は実際にやってみたケトジェニックダイエットの1週間をお伝えします。
ケトジェニックダイエットとは
1日の糖質を50g以下に抑えて、タンパク質を確保、脂質を多く摂取をして
エネルギー源として活用することで身体はケトン体が有利になり、
その状態をケトーシスという。ケトーシス状態になるとエネルギー源が体脂肪となり
より燃焼しやすくなる。
ざっくり簡単に説明しましたが、ケトジェニックダイエットは食事療法と言われ
あらゆる生活習慣病を治すといわれるほど、健康に良いとエビデンスがあります。
では、実際に検証してみる。
スタート 68.3kg
朝食
たまごと肉であとは野菜少々
ここで大事なのがMCTオイルをコーヒーと一緒に混ぜて飲むことでよりケトン体を作りやすくする。
※MCTオイルは熱に弱く、サラダや飲み物にかけて飲むとよいが、直接で飲むのは避けよう。
夜ご飯
お肉メインで野菜も少々
ケトジェニック中
主に食べる食材としておるのが、お肉・魚・卵・チーズ・ナッツ類・アボカドなど糖質の少ない野菜。
意外とトマトや玉ねぎは糖質が多く、知らずに食べていたこともありました。
1週間後、計測・・・
66.8kg 1週間で-1.5kg減
これはすごい!
こんな人にオススメです。
☆お肉や脂っこい食べ物が好きな人。
☆食事制限がないので食事制限が苦手な人。
☆常にお腹が満たされているので、空腹感を避けたい人。
☆仕事中、眠気になることが少ないので気になる方。
☆早く、痩せたい人など
もし、適応の方はこちらのダイエット方法をオススメします。
また、ご質問のある方はインスタのDMなどで質問下さい。
ありがとうございました!
HP:https://www.01新大阪.com
Instagram:@01.shinosaka
Twitter:@01_shinosaka
Facebook:Body make-up studio01 Shin-osaka
各種SNSやホームページで情報発信しております!
合わせてご確認ください。
新大阪パーソナルジム
新大阪トレーニングジム
新大阪ジム
新大阪パーソナルトレーニング
ダイエット
ケトジェニック
完全個室
おすすめクーポン
新 規 |
¥3,300
【疲労回復】肩こりケア+パーソナルトレーニング体験◇70分¥3300
|
このクーポンで 空席確認・予約 |
サロンの最新記事
-
●2024-06-14
-
●2024-06-12
-
●2024-06-11
-
●2024-06-09
-
●2024-06-06
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2024年6月分(6)
- 2024年5月分(16)
- 2024年4月分(16)
- 2024年3月分(9)
- 2024年2月分(10)
- 2024年1月分(11)
- 2023年12月分(8)
- 2023年11月分(18)
- 2023年10月分(18)
- 2023年9月分(27)
- 2023年8月分(30)
- 2023年7月分(30)
- 2023年6月分(29)
- 2023年5月分(27)
- 2023年4月分(29)
- 2023年3月分(30)
- 2023年2月分(23)
- 2023年1月分(30)
- 2022年12月分(29)
- 2022年11月分(28)
- 2022年10月分(31)
- 2022年9月分(30)
- 2022年8月分(29)
- 2022年7月分(28)
- 2022年6月分(32)
- 2022年5月分(30)
- 2022年4月分(30)
- 2022年3月分(29)
- 2022年2月分(27)
- 2022年1月分(31)
- 2021年12月分(33)
- 2021年11月分(31)
- 2021年10月分(21)
- 2021年9月分(18)
- 2021年8月分(24)
- 2021年7月分(11)
もっと見る
ラビットジム(RABBIT GYM)のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
再 来 |
【月4回・月8回・ダイエットプラン専用】◇継続型パーソナルトレーニング◇ ¥0
|
再 来 |
【会員様限定】美容整体or小顔整体30分付パーソナルトレーニング計90分 ¥3,000
|
新 規 |
【人気No.1】整体+新規体験パーソナルトレーニング70分3300円 ¥3,300
|
新 規 |
【ダイエット始めたい方オススメ!】パーソナルトレーニング70分3300円 ¥3,300
|
新 規 |
【滝汗!ストレス発散!】キックボクシング体験(70分)3300円 ¥3,300
|
新 規 |
【疲労回復】肩こりケア+パーソナルトレーニング体験◇70分¥3300 ¥3,300
|
※随時クーポンが切り替わります。クーポンをご利用予定の方は、印刷してお手元に保管しておいてください。